Rola wapnia w diecie.

Wapń, na tablicy Mendelejewa określany skrótem Ca, z łaciny Calcium i pod tą nazwą możemy go najczęściej spotkać w aptekach, w postaci suplementu diety. Jest to pierwiastek chemiczny z grupy berylowców w układzie okresowym. Słabo rozpuszczalny, co można zauważyć chociażby w najpopularniejszej formie suplementów wapniowych, czyli tabletkach musujących, gdzie zawsze po reakcji z wodą na[…]

Jak uskutecznić nasze postanowienia.

Początek roku to dla wielu z nas ogrom postanowień noworocznych, które niestety często kończą się fiaskiem już po pierwszym tygodniu. Równie często postanowienia nie wykraczają nawet poza etap planowania, bo „zaczynam od 1”, „zaczynam od poniedziałku” i klasyczne „no od jutra już na pewno zacznę”… i tak to jutro nigdy nie następuje. Bywa, że po[…]

Zdrowy styl życia a aktywność fizyczna

Część z nas zadaje sobie kluczowe pytanie, czy by prowadzić zdrowy styl życia muszę ćwiczyć? Przecież tak strasznie tego nie lubię! Podstawą piramidy zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna i to nie bez powodu. W 2021 r. zostały przeprowadzone badania, z których wynika, że robienie 10tys kroków dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnego zgonu aż o 12%,[…]

CZTERODNIOWY JADŁOSPIS, DIETA REDUKCYJNA 1500KCAL

Wychodząc na przeciw tym bardziej niezdecydowanym i przy okazji by pokazać Wam, że bycie na redukcji nie oznacza dużych ograniczeń produktów, przygotowałam kolejny jadłospis. Produkty łatwo dostępne, z pewnością większość z nich znajdziecie u siebie w domu, do tego dania szybkie w przygotowaniu. Jadłospis może być bazą do Waszego sposobu żywienia lub inspiracją.  To jak,[…]

Dieta w chorobie Hashimoto

Na wstępie powiedzmy sobie czym jest choroba Hashimoto, właściwie powinno się o tym mówić limfocytarne zapalenie tarczycy typu Hashimoto. Jest to najczęściej spotykane schorzenie tarczycy i może wystąpić u każdego, w każdym wieku, nie mniej jednak kobiety chorują o 20x częściej niż mężczyźni, a najbardziej zaostrzone stadium choroby uaktywnia się między 45, a 65 rokiem[…]

Jak skutecznie się odchudzić?

Wpisując takie hasło w wyszukiwarce jak powyżej wyskakuje nam szereg stron z głodowymi jadłospisami o kaloryczności na poziomie 1000kcal, ale czy to jest dobry sposób by dojść do wymarzonej masy ciała i utrzymać ją na dłużej, a najlepiej na zawsze? No bo przecież nie po to się odchudzamy by po pół roku wrócić do masy[…]

Makaron z kurczakiem, pieczarkami i szpinakiem, w sosie śmietanowym

  Czy na diecie można jeść śmietanę? A owszem! Każdy z nas ma jakąś dietę, bo dieta to nic innego jak indywidualny sposób odżywiania i ośmielę się powiedzieć więcej, osoby na diecie redukcyjnej też mogą jeść śmietanę, bo tak naprawdę nie produkt, a ilość wpływa na naszą masę ciała. Dlatego moja droga, mój drogi! Nawet[…]

Zupa krem z pieczonej dyni z tymiankiem

Wariacji na temat zupy krem z dyni jest nieskończona ilość, jednak większość z nic bazuje na mleczku kokosowym i bardzo tajskich smakach, a ja chciałam spróbować czegoś, co nie wiązało by się z koniecznością kupienia dużej ilości produktów, których później pewnie bym nie zużyła.Dlatego też zamiast curry i ostrej papryki postanowiłam dodać tymianem do mojej[…]

Czekoladowe ciasto z malinami

Życie z prawie czetro i dwulatkiem jest niezwykle wymagające, szczególnie jeśli chcemy trafić w ich preferencje smakowe i pamiętając, że każdy z nich ma je zupełnie inne. Po raz kolejny podjęłam wyzwanie upieczenia idealnego ciasta czekoladowego i chyba tym razem mi się udało. Przyjemnie wilgotne, zaskakująco miękkie. Pomimo tego, że bezglutenowe to mimo wszystko nie[…]

ZAPIEKANKA Z MAKARONEM I KURCZAKIEM

Danie bogate w białko i duże ilości likopeny, który znajduje się między innymi w przetworach pomidorowych. Do tego szybkie i podbija podniebienia nawet tych najbardziej wymagających   Składniki: 400g piersi z kurczaka 2 kulki mozzarelli light 500ml passaty pomidorowej 1 cukinia 1 mała cebuli 200g pieczarek łyżka oliwy 2 ząbki czosnku sól, pieprz, 200g makaronu[…]