Trening, od czego zacząć?

  Co jest Ci potrzebne by zacząć ćwiczyć?   Pierwsze co przychodzi mi do głowy to czas wolny, wygodne ciuchy i woda, lecz gdy się nad tym dłużej zastanowić to jest to bardziej złożony temat. 👉 Gdy zaczynamy ćwiczenia najważniejszy jest nasz cel, oraz by wiedzieć jak go osiągnąć. Mając czas, ciuchy i wodę poćwiczymy,[…]

Balans w diecie

Stack of pebble stones on a table Pojęcie diety jest owiane niezbyt przyjemnymi skojarzeniami. Zazwyczaj gdy myślimy o diecie, to oczami wyobraźni widzimy jałowe jedzenie, bez smaku i atrakcyjnego wyglądu, które raczej przypomina jedzenie dla niemowlaka niż coś pysznego. Kojarzy się również z samymi wyrzeczeniami, zakazami i „złymi” produktami. A dieta to nic innego, jak[…]

Rola wapnia w diecie.

Wapń, na tablicy Mendelejewa określany skrótem Ca, z łaciny Calcium i pod tą nazwą możemy go najczęściej spotkać w aptekach, w postaci suplementu diety. Jest to pierwiastek chemiczny z grupy berylowców w układzie okresowym. Słabo rozpuszczalny, co można zauważyć chociażby w najpopularniejszej formie suplementów wapniowych, czyli tabletkach musujących, gdzie zawsze po reakcji z wodą na[…]

Jak uskutecznić nasze postanowienia.

Początek roku to dla wielu z nas ogrom postanowień noworocznych, które niestety często kończą się fiaskiem już po pierwszym tygodniu. Równie często postanowienia nie wykraczają nawet poza etap planowania, bo „zaczynam od 1”, „zaczynam od poniedziałku” i klasyczne „no od jutra już na pewno zacznę”… i tak to jutro nigdy nie następuje. Bywa, że po[…]

Zdrowy styl życia a aktywność fizyczna

Część z nas zadaje sobie kluczowe pytanie, czy by prowadzić zdrowy styl życia muszę ćwiczyć? Przecież tak strasznie tego nie lubię! Podstawą piramidy zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna i to nie bez powodu. W 2021 r. zostały przeprowadzone badania, z których wynika, że robienie 10tys kroków dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnego zgonu aż o 12%,[…]

CZTERODNIOWY JADŁOSPIS, DIETA REDUKCYJNA 1500KCAL

Wychodząc na przeciw tym bardziej niezdecydowanym i przy okazji by pokazać Wam, że bycie na redukcji nie oznacza dużych ograniczeń produktów, przygotowałam kolejny jadłospis. Produkty łatwo dostępne, z pewnością większość z nich znajdziecie u siebie w domu, do tego dania szybkie w przygotowaniu. Jadłospis może być bazą do Waszego sposobu żywienia lub inspiracją.  To jak,[…]

Dieta w chorobie Hashimoto

Na wstępie powiedzmy sobie czym jest choroba Hashimoto, właściwie powinno się o tym mówić limfocytarne zapalenie tarczycy typu Hashimoto. Jest to najczęściej spotykane schorzenie tarczycy i może wystąpić u każdego, w każdym wieku, nie mniej jednak kobiety chorują o 20x częściej niż mężczyźni, a najbardziej zaostrzone stadium choroby uaktywnia się między 45, a 65 rokiem[…]

Jak skutecznie się odchudzić?

Wpisując takie hasło w wyszukiwarce jak powyżej wyskakuje nam szereg stron z głodowymi jadłospisami o kaloryczności na poziomie 1000kcal, ale czy to jest dobry sposób by dojść do wymarzonej masy ciała i utrzymać ją na dłużej, a najlepiej na zawsze? No bo przecież nie po to się odchudzamy by po pół roku wrócić do masy[…]

DIETA W INSULINOOPORNOŚCI

DIETA W INSULINOOPORONOŚCI Na wstępie warto wyjaśnić czym jest insulina, a więc jest to hormon wytwarzany przez trzustkę. Jej głównym zadaniem jest regulowanie stężenia glukozy we krwi. Jest to o tyle ważne, ponieważ prawidłowy poziom glukozy we krwi jest niezbędny do poprawnego funkcjonowania całego organizmu. Wpływa na poprawną pracę mózgu, układu nerwowego i erytrocytów czyli[…]

Upały, a nawadnianie organizmu.

Żar spływa z nieba od wczesnych godzin porannych, a najwyższa temperatura w dniu dzisiejszym ma osiągnąć nawet do 37° C.Lubicie takie gorące dni? Ja osobiście lubię ciepło, ale tak wysokie temperatury są dla mnie zabójstwem. Niezależnie od tego jaki mamy stosunek do upałów musimy pamiętać by dobrze się nawadniać.Minimalna ilość płynów nie powinna być mniejsza[…]