Czym jest odporność i jak o nią zadbać

JEŚLI NIE JESTEŚ CIEKAW/A CZYM JEST ODPORNOŚĆ PRZEWIŃ W DÓŁ Na wstępie powiedzmy sobie czym jest odporność, a więc wyróżniamy dwa rodzaje odporność: wrodzoną (nieswoista) i nabyta (swoista). Cały układ odpornościowy jest bardzo złożonym zbiorem dwóch mechanizmów: odporności wrodzonej i nabytej, których celem jest obrona organizmu przed obcymi cząsteczkami, drobnoustrojami i patogenami. Mimo, że działają[…]

POST PRZERYWANY W PIGUŁCE

POST PRZERYWANY W PIGUŁCE Intermitten Fasting (IF)- post okresowy Składa się z okresów jedzenie czyli tzw. okno żywieniowe i głodzenia, czyli post. Mi to bardzo przypomina dietę mojej mamy sprzed 20 lat, kiedy to się mówiło, że nie wolno jeść po 18, a śniadanie zaczynało się od kawy, długo długo nic i w końcu się[…]

Trening, od czego zacząć?

  Co jest Ci potrzebne by zacząć ćwiczyć?   Pierwsze co przychodzi mi do głowy to czas wolny, wygodne ciuchy i woda, lecz gdy się nad tym dłużej zastanowić to jest to bardziej złożony temat. 👉 Gdy zaczynamy ćwiczenia najważniejszy jest nasz cel, oraz by wiedzieć jak go osiągnąć. Mając czas, ciuchy i wodę poćwiczymy,[…]

Balans w diecie

Stack of pebble stones on a table Pojęcie diety jest owiane niezbyt przyjemnymi skojarzeniami. Zazwyczaj gdy myślimy o diecie, to oczami wyobraźni widzimy jałowe jedzenie, bez smaku i atrakcyjnego wyglądu, które raczej przypomina jedzenie dla niemowlaka niż coś pysznego. Kojarzy się również z samymi wyrzeczeniami, zakazami i „złymi” produktami. A dieta to nic innego, jak[…]

Rola wapnia w diecie.

Wapń, na tablicy Mendelejewa określany skrótem Ca, z łaciny Calcium i pod tą nazwą możemy go najczęściej spotkać w aptekach, w postaci suplementu diety. Jest to pierwiastek chemiczny z grupy berylowców w układzie okresowym. Słabo rozpuszczalny, co można zauważyć chociażby w najpopularniejszej formie suplementów wapniowych, czyli tabletkach musujących, gdzie zawsze po reakcji z wodą na[…]

Jak uskutecznić nasze postanowienia.

Początek roku to dla wielu z nas ogrom postanowień noworocznych, które niestety często kończą się fiaskiem już po pierwszym tygodniu. Równie często postanowienia nie wykraczają nawet poza etap planowania, bo „zaczynam od 1”, „zaczynam od poniedziałku” i klasyczne „no od jutra już na pewno zacznę”… i tak to jutro nigdy nie następuje. Bywa, że po[…]

Zdrowy styl życia a aktywność fizyczna

Część z nas zadaje sobie kluczowe pytanie, czy by prowadzić zdrowy styl życia muszę ćwiczyć? Przecież tak strasznie tego nie lubię! Podstawą piramidy zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna i to nie bez powodu. W 2021 r. zostały przeprowadzone badania, z których wynika, że robienie 10tys kroków dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnego zgonu aż o 12%,[…]

CZTERODNIOWY JADŁOSPIS, DIETA REDUKCYJNA 1500KCAL

Wychodząc na przeciw tym bardziej niezdecydowanym i przy okazji by pokazać Wam, że bycie na redukcji nie oznacza dużych ograniczeń produktów, przygotowałam kolejny jadłospis. Produkty łatwo dostępne, z pewnością większość z nich znajdziecie u siebie w domu, do tego dania szybkie w przygotowaniu. Jadłospis może być bazą do Waszego sposobu żywienia lub inspiracją.  To jak,[…]

Dieta w chorobie Hashimoto

Na wstępie powiedzmy sobie czym jest choroba Hashimoto, właściwie powinno się o tym mówić limfocytarne zapalenie tarczycy typu Hashimoto. Jest to najczęściej spotykane schorzenie tarczycy i może wystąpić u każdego, w każdym wieku, nie mniej jednak kobiety chorują o 20x częściej niż mężczyźni, a najbardziej zaostrzone stadium choroby uaktywnia się między 45, a 65 rokiem[…]

Jak skutecznie się odchudzić?

Wpisując takie hasło w wyszukiwarce jak powyżej wyskakuje nam szereg stron z głodowymi jadłospisami o kaloryczności na poziomie 1000kcal, ale czy to jest dobry sposób by dojść do wymarzonej masy ciała i utrzymać ją na dłużej, a najlepiej na zawsze? No bo przecież nie po to się odchudzamy by po pół roku wrócić do masy[…]